早起きのメリット。

おはようございます。最近、夕食でサラダ（生野菜）の量が増えて、それを食べると結構お腹いっぱいになるんですよ。結果、全体の食事量が減っているのか、朝は胃がスッキリ、そして健康的にお腹が空きます。といっても、起きて3時間くらいしないと食べられないんですけど。笑

早起きのメリット

夫と暮らすようになって、俄然早起きになりました。生活サイクルが完全に朝型に変わりました。かつての私は、仕事の１時間前に起きて（自宅ネイルサロンで通勤ナシ）、９～１０時間くらい働いて、食事やお風呂を済ませて、就寝は早くて０時、下手すると２時とかになってました。

今は２２時には就寝。早寝をするというのも、早起きのメリットのひとつかもしれません。肌のためにも０時までには寝た方がいいと言われてますし、夜遅い時間帯って色々考えちゃいません？不安が暴走しませんか？苦笑

朝日を浴びる

早朝、カーテンを開け光が足込んできたとき、とっても清々しい氣分になります。今日も１日楽しむぞ！という活力も湧いてきます。ま、冬だと５時半は真っ暗なんですけどね。笑　でも、朝早い時間帯のピキーンとした空氣感もクリアで好きです。

メンタルのアップダウンに振り回されている人って、夜型人間が多いように思います。氣持ちよく早起きしてるイメージがあまり浮かびません。考えすぎて眠れなくなってるのかもしれないけど。

朝時間を活用する

早起きって慣れてくると楽にできますが、それでも「あぁ眠い…」とは思うんです。特に私は寝るのが好きなので、２２時に就寝しても、８時くらいまで余裕で眠れます。でも５時半に起きるわけです。

朝って作業がはかどるんですよね。頭が冴えているのもあると思います。こうしてブログを書くのも、朝の方がパパっとできます。掃除や洗濯も朝済ませちゃう。家事や仕事に手を付けるのが早い方が、氣持ちにもゆとりが生まれます。

早起きの精神的効果

早起きしたい人はたくさんいます。でも、早起きできない人の方が多いと思います。その人の特性にもよるので、難しい努力になる人もいるかもしれませんが。早起きをしたいと思っているのにできない人は、たいてい「あぁ今日も早起きできなかった」と自分を責めています。

私はそれが１番厄介だなと思うんです。

だって、早起きしなきゃいけないってルールなんてないでしょ？できた方がいいなというだけ。でも、起きられない私はダメ、寝てばかりいるのはダメ、と罪悪感が増してくる。それが苦しいわけです。

だったら！

なんとしてでも起きる。そうして、自分責めから抜け出せることが１番のメリットかと思います。自分との約束を守る、といったところでしょうか。自分の決めたことを守れると、すごく達成感あるじゃないですか？その積み重ねが充実感をもたらしてくれます。

緩急をつける

普段は５時半に起きてますが、土日はアラームをかけません。といっても、出かけることが多いので結局早起きなんですが。笑（だから自粛してるこの週末はしっかり寝てます）

自分なりのアメとムチ、用意しておくと早起きチャレンジも楽しいもんですよ♪まずは少し早めに寝ることから始めましょう。そうすると自然に起きる時間も早くなってくるはず。そうじゃないなら、きっと疲れてます。その場合は思う存分眠りましょう！

というわけで、私が思う早起きのメリットでした。王道のメリットはググッてね。笑